人經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水分被排泄和吸收，這個(gè)時(shí)候空腹喝一杯蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，又能增加營(yíng)養(yǎng)。如果留心一些報(bào)章的美容或者是減肥知識(shí)的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，宿便是導(dǎo)致一個(gè)人失去曼妙身材的罪魁禍?zhǔn)?。是的，宿便一旦形成，所積存廢物逐漸變質(zhì)為毒素，反映到皮膚表面。因此，每天早上起來(lái)，不妨空腹喝一杯加新鮮檸檬片的熱開(kāi)水。檸檬水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能有效的清除宿便、排除毒素。但是蜂蜜檸檬水能減肥嗎？

有人質(zhì)疑蜂蜜檸檬水的減肥效果？蜂蜜檸檬水不但可以解渴，而且能沖淡吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。我們不妨嘗試一下，一公升水加兩勺蜂蜜，再加兩片新鮮檸檬，放置于冰箱。無(wú)需特別節(jié)食或禁絕零食，另外搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)，分散時(shí)間亦可，有助于排汗。

我們都知道，吃糖太多容易發(fā)胖，因此一些人覺(jué)得食用蜂蜜也會(huì)使人發(fā)胖。實(shí)際上，蜂蜜所含脂肪酸能有效促進(jìn)腸狀蠕動(dòng)，對(duì)防治便秘起到了很好的效果。而且蜂蜜所含熱量很低，完全不用擔(dān)心晚上喝蜂蜜會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。

蜂蜜和檸檬都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高的食品，養(yǎng)生作用極受人們關(guān)注。而且喝蜂蜜檸檬水有助于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)蜂蜜、檸檬汁都具有美容功能，在保持高質(zhì)量睡眠的時(shí)候，也在不知不覺(jué)中瘦身又美容，可謂一舉多得！

檸檬水減肥的注意事項(xiàng)

檸檬水的效用很高，但再好的食物，攝入時(shí)也不能肆無(wú)忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過(guò)1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

檸檬水什么時(shí)候喝好？

早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。

人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達(dá)到減肥效果并長(zhǎng)期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個(gè)有效、健康的生活方式。

酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好，另外如果想喝檸檬水減肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時(shí)候變成全口蛀牙，可得不償失。還有喝檸檬水時(shí)最好與吃正餐至少隔半個(gè)小時(shí)，以免影響消化。

溫馨提示：蜂蜜檸檬水具有一定的輔助減肥功效，但前提是必須適時(shí)適量的飲用，否則可能適得其反甚至給健康帶來(lái)危害，蜂蜜檸檬水能否減肥主要取決于飲用量，適量飲用時(shí)輔助減肥效果將特別明顯，而長(zhǎng)期過(guò)量飲用不但會(huì)越喝越胖，甚至可能因胃酸過(guò)多而導(dǎo)致胃腸問(wèn)題，另外切勿為了效果而空腹飲用蜂蜜檸檬水。